Exprimer son plein potentiel, c’est se dépasser et être au meilleur de soi dans les différents domaines de sa vie : le travail, les relations, le corps, la vie intérieure. Personne n’en est privé d’avance. Ce qui fait la différence, le plus souvent, ce sont les barrières mentales et émotionnelles que l’on porte en soi : des convictions sur ce dont on est capable, des émotions que l’on préfère éviter. J’aide des personnes à avancer depuis 2013, et mon travail tient en une phrase : je vous aide à exprimer votre plein potentiel en levant vos barrières mentales et émotionnelles. Je vous explique ici ce qui vous retient, pourquoi comprendre ne suffit pas, et par où commencer.

En vidéo : pourquoi certains expriment leur plein potentiel, et d’autres passent à côté de leur vie

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Ce que veut dire « exprimer son plein potentiel »

Quand j’emploie ces mots, je ne parle pas de performance pure. Je ne parle pas de devenir la personne la plus productive de votre entreprise, ou de remplir votre agenda jusqu’à la dernière minute.

Je parle de se dépasser, d’être au meilleur de soi, dans les différents domaines de la vie. Votre vie professionnelle, oui. Mais aussi votre vie sociale, sentimentale, familiale, et votre vie personnelle et intérieure. Dans le parcours Exprimer son plein potentiel, ce sont les cinq domaines sur lesquels on se fixe des objectifs, à 3 ans, à 1 an et à 3 mois.

Quelqu’un qui réalise ses rêves, qui se sent aimé, considéré, libre et en sécurité, ne fait pas la même expérience de la vie que quelqu’un qui ne trouve pas de sens à ce qu’il fait, qui se sent isolé et retenu par des contraintes qu’il ne contrôle pas. Chacun a sa définition d’une vie réussie, et c’est très bien. Mais vous sentez la différence entre ces deux vies, n’est-ce pas ?

Regardez un bébé. Il peut devenir absolument tout : un futur athlète, un futur artiste, un futur chercheur. Personne ne doute de son potentiel en le regardant. Puis, en grandissant, beaucoup cessent de le voir en eux-mêmes. Exprimer son plein potentiel commence souvent là : recommencer à voir ce qui est en vous.

Pourquoi certains l’expriment, et d’autres passent à côté de leur vie

C’est la question que je pose dans l’épisode ci-dessus. Pendant que certains expriment leur plein potentiel, d’autres passent à côté d’une vie vécue pleinement. Comment est-ce possible ?

Il y a d’abord les circonstances. L’accès aux ressources, la sécurité, le milieu dans lequel vous avez grandi. Vous avez eu les circonstances que vous avez eues, et ce n’est pas votre faute.

Il y a ensuite les personnes qui vous ont entouré : vos parents, vos professeurs, vos mentors. Vos parents ont fait du mieux qu’ils pouvaient, avec le niveau de conscience qu’ils avaient. Mais ils avaient leurs propres lacunes, leurs propres croyances. « On ne peut pas faire confiance aux gens. » « On est comme on est, on ne change pas. » Certains se retrouvent pris dans des schémas qui n’étaient même pas les leurs au départ.

Puis viennent les peurs et les doutes. « Je ne suis pas assez. » « Je ne mérite pas. » « Qu’est-ce qui se passe si j’échoue ? » On cultive des états émotionnels désagréables : la culpabilité, la honte, la peur, la colère, l’insatisfaction. On a des besoins qui ne sont pas satisfaits, comme l’estime, l’amour, la sécurité ou l’accomplissement.

Le mécanisme qui suit est le plus important. Pour se protéger de ces états, on adopte des comportements qui ont une intention positive : éviter d’avoir mal, préserver son image, être apprécié. Ces comportements deviennent des habitudes. Puis une forme de confort. Puis une forme de résignation. Le jour où vous envisagez de relever un nouveau défi, vous vous heurtez à ce conditionnement, et vous renoncez.

Les personnes qui expriment leur plein potentiel ne sont pas nées sans ces barrières. Elles ont appris à s’en libérer, pour écouter ce qui compte pour elles plutôt que leurs doutes et leurs peurs.

Les barrières mentales : ce que vous croyez possible pour vous

Une barrière mentale est une conviction sur vous-même qui décide à votre place de ce que vous allez tenter. « Je n’en suis pas capable. » « J’ai déjà essayé. » « Ce n’est pas pour moi. »

La psychologie a étudié l’une des plus tenaces : l’impuissance apprise. En 1974, le psychologue Donald Hiroto a exposé des étudiants à un bruit désagréable qu’ils ne pouvaient pas arrêter. Ensuite, dans une situation où il suffisait d’un geste pour faire cesser le bruit, ceux qui l’avaient subi sans issue cherchaient moins à le faire. Ils avaient tiré une leçon d’une situation, et ils l’appliquaient à une autre, où elle était fausse.

En 2016, les chercheurs Steven Maier et Martin Seligman, à l’origine de ces travaux, ont revu leur théorie dans la revue Psychological Review. Selon eux, face à une épreuve qui dure, la passivité est la réaction par défaut ; c’est le fait de percevoir que l’on a prise sur la situation qui remet en mouvement. Cette idée change le regard que l’on porte sur soi. Se sentir à l’arrêt est une réaction ordinaire, sans rien de honteux, et elle peut changer quand vous retrouvez des preuves que vos actions comptent. C’est d’ailleurs le premier des 8 déclics psychologiques qui transformeront votre vie.

Les barrières mentales ont toujours une histoire. Elles se sont formées à un moment où elles vous protégeaient. Le problème, c’est qu’elles continuent de décider pour vous longtemps après. J’explique comment les reconnaître et les questionner dans l’article Lever ses barrières mentales et émotionnelles.

Les barrières émotionnelles : l’énergie que vous perdez à vous protéger

Exprimer son plein potentiel demande beaucoup d’énergie. C’est la première chose que je dis aux participants du parcours : sans énergie, il n’y a pas de changement possible.

Or une grande partie de votre énergie peut partir dans la gestion de vos émotions. La peur du jugement, que vous évitez en ne prenant pas la parole en réunion. La honte que vous ne voulez pas revivre, et qui vous fait renoncer avant d’avoir commencé. La culpabilité qui vous retient de demander ce que vous voulez.

Les personnes qui vivent pleinement leur vie ne sont pas toujours de bonne humeur. Mais elles entretiennent un état émotionnel plus agréable, et leurs besoins fondamentaux sont satisfaits. Leur attention n’est plus accaparée par le manque de sécurité, d’affection ou d’estime. Elle peut se porter sur quelque chose de plus grand : aimer, contribuer, être utile, faire ce qui est juste.

C’est pour cela que je présente le travail émotionnel comme un levier de performance. Le lâcher prise, l’intégration de l’ombre, l’amour de soi ne sont pas des sujets à part, réservés aux moments difficiles. Ils rendent disponible l’énergie dont vous avez besoin pour avancer.

Comprendre ne suffit pas : le potentiel se pratique

Beaucoup de personnes que j’accompagne ont déjà lu des dizaines de livres. Elles connaissent leurs schémas. Elles savent d’où viennent leurs peurs. Et pourtant, les mêmes situations reviennent.

On ne devient pas bon nageur en regardant des vidéos de natation. Il faut aller à la piscine et faire des longueurs, encore et encore, jusqu’à ce que le corps sache nager. Le potentiel fonctionne de la même façon. Vous pouvez comprendre parfaitement ce qui vous retient et rester au même endroit, parce que votre corps et vos émotions continuent de fonctionner comme avant.

C’est pour cela que j’ai conçu le parcours Exprimer son plein potentiel comme une pratique, en 21 semaines et 3 paliers : découvrir son potentiel, l’intégrer, puis l’exprimer. Chaque semaine a sa thématique, comme l’énergie, l’état émotionnel, les croyances, les relations, le lâcher prise, les valeurs, la confiance en soi ou la force de caractère. Il y a des modules pour comprendre, et des modules d’action pour pratiquer, seul ou en groupe.

La discipline fait partie de ce travail. Et elle ne se force pas : j’en parle en détail dans l’article Comment devenir discipliné.

Par où commencer : cinq pratiques

Ces cinq pratiques viennent du parcours. Elles ne remplacent pas un accompagnement, mais elles vous donnent un point de départ concret.

1. Générez de l’énergie. Bougez votre corps, chaque jour. Avant d’enregistrer une vidéo ou de prendre la parole en public, je bombe le torse et je fais quelques sauts pour réveiller mon corps. Essayez maintenant : regardez vers le bas, épaules affaissées, puis levez les yeux, ouvrez les bras, respirez un grand coup, et remarquez ce qui change dans votre état.
2. Nommez ce qui vous retient. Sur une feuille, faites deux colonnes : les obstacles extérieurs à vos objectifs, et les obstacles intérieurs. La seconde colonne est souvent la plus longue à écrire, et c’est souvent elle qui vous arrête.
3. Retrouvez ce qui compte pour vous. Posez-vous cette question : arrivé à la fin de votre vie, qu’aimeriez-vous que les personnes qui ont compté pour vous disent de vous ? Vos valeurs sont votre boussole intérieure.
4. Faites une chose qui vous paraît impossible. Choisissez une action difficile, inconfortable, dont vous savez qu’elle est importante. Puis demandez-vous pourquoi l’ancienne version de vous ne pouvait pas la faire, et pourquoi elle est nécessaire à la nouvelle. Parfois, un petit pas dans la bonne direction devient le plus grand pas de votre vie.
5. Entourez-vous. Quand personne autour de vous ne pousse au changement, avancer est très dur. Les personnes qui changent s’entourent de gens qui soutiennent leur démarche.

Et si vous voulez savoir ce qui vous retient, vous, commencez par le test gratuit Découvrir votre schéma. En 5 minutes, il vous aide à nommer le schéma qui revient dans votre vie, et la nouvelle réalité que vous voulez créer à la place. Si le même schéma revient, ce n’est pas un manque de volonté : votre intérieur vous ramène à ce qui lui est familier.

Questions fréquentes

Qu’est-ce que le plein potentiel ?

Le plein potentiel, c’est ce que vous pouvez devenir et accomplir quand rien d’inutile ne vous retient. Pour moi, l’exprimer veut dire se dépasser et être au meilleur de soi dans les différents domaines de sa vie : professionnel, social, sentimental, familial et intérieur. C’est une direction, que l’on suit toute sa vie, plus qu’un niveau à atteindre une fois pour toutes.

Pourquoi est-ce que je n’arrive pas à atteindre mon plein potentiel ?

Le plus souvent, les capacités sont là. Ce qui vous freine, ce sont des barrières : des convictions héritées de votre histoire, comme « je ne suis pas assez » ou « je ne mérite pas », des émotions que vous évitez, des besoins qui ne sont pas satisfaits, et des habitudes devenues confortables. Ce n’est pas votre faute, et cela peut changer.

Comment révéler son potentiel ?

Commencez par le voir. Notez les succès qui font de vous qui vous êtes, les défis que vous avez traversés et les leçons que vous en avez tirées. Puis passez à la pratique : générer de l’énergie, clarifier vos valeurs, lever vos barrières une à une. La transformation personnelle est une affaire de prise de conscience, puis de pratique.

Comment savoir si j’exprime mon plein potentiel ?

Posez-vous deux questions. Est-ce que je progresse vers ce qui compte pour moi ? Est-ce qu’il y a un domaine de ma vie où je me retiens par peur ? Si une réponse vous gêne, c’est souvent là que se trouve votre prochain pas.

Faut-il être très performant pour exprimer son plein potentiel ?

Non. Exprimer son plein potentiel, c’est progresser par rapport à vous-même, sans vous comparer aux autres. Une personne très performante au travail peut passer à côté de sa vie sentimentale ou de sa paix intérieure. Et quelqu’un qui part de loin peut avancer chaque semaine.

Combien de temps faut-il pour exprimer son plein potentiel ?

Il n’y a pas de durée garantie, et je me méfie de ceux qui en promettent une. Certains déclics arrivent en un instant. Les changements qui durent demandent une pratique régulière, sur plusieurs mois : c’est pour cela que le parcours compte 21 semaines.

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